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3個好方法 讓你順利養成運動的習慣

文/ Johnson教練

 

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3種好方法讓你順利養成進健身房運動的習慣

在這個疫情肆虐,人人自危的時代,提升自身身體素質這件事看起來已經是勢在必行,但在鼓起勇氣要踏進健身房的你,是否又開始猶豫不決,這真的是對的嗎?我能持之以恆嗎?不會浪費錢嗎?腦中出現各種天秤兩端的拉扯,最後還是選擇回家當沙發馬鈴薯🥔

這邊Johnson 教大家三個小方法幫助你順利養成運動習慣。

第一種:運動動機要明確

首先當然是要明確訂出一個可行的運動目標,既然知道目標可行,就知道要面對的敵人只剩下踏出第一步了。那如果是不知道目標呢?歡迎來跟Johnson 聊聊,我最會的就是幫忙找目標🤣

 

第二種:從最簡單上手的運動開始習慣健身房的氣氛

在當教練這四五年經驗中發現,很多朋友都是因為害怕健身房的氣氛而打退堂鼓,總是害怕做不好被注目、覺得健身房器材都不會用。

所以這時候當然是從最簡單的跑步機、滑步機、腳踏車開始,慢慢去適應健身房的氣氛,不久後就會發現大家都很認真的在訓練,根本不會注意你,這時候就可以試著去接觸重訓器材,假如對教練課有興趣也可以開始物色你喜歡的教練,事前做功課肯定是降低踩雷的好方法。

第三種:從不增加生活壓力的運動次數開始

再來就是進健身房的頻率了,以運動一次一個小時的時間,評估以不增加生活壓力為前提下,自己一週能進健身房運動幾次,再來就是把那天固定下來,不安排其他飯局、風雨無阻,那天就是訓練日,就算只安排一天也很棒,等養成習慣之後再來看要不要增加次數。

上述三種方式是Johnson 在健身房幫助沒有預算上教練課的朋友們,順利養成運動習慣用小方式,要知道身體是非常誠實的,只要有練,一定會進步,教練課只是讓這個進步效益最大化的輔助,有踏出那一步才是最重要的!

讓我們一起提升身體素質對抗疫情與各種生活上的困難吧💪

 

🧡

另外,Whosay Fit線上徒手肌力課程即將開課拉!首次可享免費體驗更多資訊請點至下方連結按鈕

線上課程詳情

 

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