3個好方法 讓你順利養成運動的習慣

3種好方法讓你順利養成進健身房運動的習慣

在這個疫情肆虐，人人自危的時代，提升自身身體素質這件事看起來已經是勢在必行，但在鼓起勇氣要踏進健身房的你，是否又開始猶豫不決，這真的是對的嗎？我能持之以恆嗎？不會浪費錢嗎？腦中出現各種天秤兩端的拉扯，最後還是選擇回家當沙發馬鈴薯🥔

這邊Johnson 教大家三個小方法幫助你順利養成運動習慣。

第一種：運動動機要明確

首先當然是要明確訂出一個可行的運動目標，既然知道目標可行，就知道要面對的敵人只剩下踏出第一步了。那如果是不知道目標呢？歡迎來跟Johnson 聊聊，我最會的就是幫忙找目標🤣

第二種：從最簡單上手的運動開始習慣健身房的氣氛

在當教練這四五年經驗中發現，很多朋友都是因為害怕健身房的氣氛而打退堂鼓，總是害怕做不好被注目、覺得健身房器材都不會用。

所以這時候當然是從最簡單的跑步機、滑步機、腳踏車開始，慢慢去適應健身房的氣氛，不久後就會發現大家都很認真的在訓練，根本不會注意你，這時候就可以試著去接觸重訓器材，假如對教練課有興趣也可以開始物色你喜歡的教練，事前做功課肯定是降低踩雷的好方法。

第三種：從不增加生活壓力的運動次數開始

再來就是進健身房的頻率了，以運動一次一個小時的時間，評估以不增加生活壓力為前提下，自己一週能進健身房運動幾次，再來就是把那天固定下來，不安排其他飯局、風雨無阻，那天就是訓練日，就算只安排一天也很棒，等養成習慣之後再來看要不要增加次數。

上述三種方式是Johnson 在健身房幫助沒有預算上教練課的朋友們，順利養成運動習慣用小方式，要知道身體是非常誠實的，只要有練，一定會進步，教練課只是讓這個進步效益最大化的輔助，有踏出那一步才是最重要的！

讓我們一起提升身體素質對抗疫情與各種生活上的困難吧💪

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