(文/Ego 教練)
『想瘦身，更不能忘了吃與練的平衡』
相信大家除了想瘦之外，也希望體重與體態兩全其美，達到腰束ㄋㄟ膨的樣子。
但只單純依靠飲食來減脂的話，是難以達到我們理想中，那前凸後翹的體態。
雖然跟脂肪說拜拜，但沒有肌肉的扶持，瘦下來很容易跟想像的不一樣。
今天Ego教練就來為各位好好分析，飲食與訓練的世 間 情 。
❇️首先
訓練上，我們應該注重：
「部位選擇」
意思是把你優先想進步的部位列出來，在動作安排上，將該部位排在首位，
並把該部位的：
「頻率」
盡可能維持在1週2-3次，這個範圍，藉此最大化訓練效益。
❇️再來，貼心的Ego教練知道，
不是每個人都可以掌控三餐飲食，因此有三個小建議，可以提供給大家參考。
🍽攝取原型食物
🍽四種營養素都要攝取（纖維、蛋白質、脂肪、碳水）
🍽每天都要攝取各種不同顏色的蔬菜水果
想要跟Ego教練一樣擁有男神般的臉蛋，應該要下輩子了
（小編🗣：你頭殼撞到？）
但想要達成理想中的體態，可以依照上述幾點來確認是否有把基礎的東西落實執行。
🌱飲食很重要，但訓練也同等重要🌱
健身之路的每個章節都是值得關注的，其中也包含了睡眠、壓力…等議題值得我們探討，
這樣才能達成我們想要瘦，體態又好的目地。
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